das lauftagebuch der ruhrrunner

Ergebnisse Kemnader Burglauf

Heute war der Kemnader Burglauf. Lothar Reichelt und Nina Remmer sind dort gestartet.

Gesamtergebnisse hier: 10km und Halbmarathon

Wer mehr über die Aktion Benni und Co. zugunsten Muskelkranker Kinder erfahren will, bekommt weitere Informationen auf der Internetseite.

Ergebnisse Sommernachtslauf

Hier sind die Ergebnisse des 17.Sommernachtslaufs in Essen-Überruhr.

Im einzelnen waren die ruhrrunner wie folgt erfolgreich:

4444 m, M 40 Platz       Startnr Name                  Jg Verein                    Zeit     
    5. Platz    805 Bock, Michael              65 Ruhrrunner                     17:56  min

4444 m, M 45 Platz       Startnr Name                  Jg Verein                    Zeit     
    6. Platz    800 Klingebiel, Volker       59 Ruhrrunner                     29:11  min

4444 m, W HK Platz       Startnr Name                  Jg Verein                    Zeit     
    2. Platz    803 Klingebiel, Yvonne     82 Ruhrrunner                     29:12  min

10000 m, M 40 Platz       Startnr Name                   Jg Verein                    Zeit     
  22. Platz   942 Schmalt, Peter            64 Ruhrrunner                    52:53 min
  31. Platz    849 Wolf, Martin              62 Ruhrrunner                     58:22  min

10000 m, W 40 Platz       Startnr Name                  Jg Verein                    Zeit         
   5. Platz    850 Wolf, Martina             63 Ruhrrunner                     59:10  min
   6. Platz    806 Bock, Kerstin              66 Ruhrrunner                   1:09:42  h

10000 m, W 45 Platz       Startnr Name                  Jg Verein                    Zeit     
   3. Platz    802 Klingebiel, Sabine      58 Ruhrrunner                   1:01:33  h

10000 m, W HK Platz       Startnr Name                  Jg Verein                    Zeit
   3. Platz    809 Zahn, Mareike              81 ohne Verein                  1:09:41  h 
 

Ergebnisse Tengelmannlauf

Eina paar ruhrrunner sind heute beim 11.Tengelmannlauf in Mühlheim gelaufen. Hochachtung vor der Leistung bei der Hitze!

Das Gesamtergebnis findet ihr hier: http://results.mikatiming.de/2006/tengelmann

Alle, die offiziell unter dem Namen ruhrrunner gestartet sind (alle anderen sind nur schwer heraussuchbar - Verwechslungen!):

Ergebnisse: Schlossparklauf

End wieder waren ein paar von uns erfolgreich! Beim 11.Gerscheder Schlossquelle Waldlauf wurden folgende Ergebnisse erziehlt:

10.000 m:

Ergebnisse 20. Essener Stadtlauf 2006

Das Gesamtergebnis des 20. Essener Stadtlauf 2006 ist hier abrufbar.

Folgende ruhrrunner waren auch erfolgreich:

Zieleinlaufliste Bunert-Nike City-Lauf 10000m

MetroGroupMarathon und Schönebeck

Die Borbecker Raketen und die Lustigen Schleicher sind heute beim Metro Group Marathon in Düsseldorf gelaufen.

Hier die Ergebnisse der Raketen, hier die der Schleicher.

Ebenfalls gestartet in einer Staffel ist der Michael Bock. Sein Ergebnis:

Das Gesamtergebnis des Schönebecker Rundlaufs ist hier zu finden.

Gratulation an Daniela Dirksen, die den 1. Platz bei den 10km in Ihrer Altersklasse belegt hat!

Karstadt Marathon 2007

Hallo Lauffreunde,

habe heute folgende Email von der Idko erhalten. Hat jemand Lust 2007 gemeinsam an den Start zu gehen?!

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Liebe Lauffreunde, Euch allen recht herzlichen Dank für Eure Geduld! Am 13. Mai 2007 ist es wieder so weit:

Unter dem Motto: Sport für die ganze Familie geht der 4. Karstadt Marathon 2007 mit Starts in Dortmund und Oberhausen, sowie einen gemeinsamen Ziel in Essen auf die Strecke.  21 Rennen in 15 Disziplinen an einem Tag:

Vom Bambinilauf über den Fun Run, den Firmen- und Schülerlauf, die neuen 10 km Distanzen für Läufer und Inline-Skater, dem Halbmarathon für Läufer, Inline-Skater, Walker und Nordic Walker, bis zum Marathon für Läufer, Inline-Skater, Walker, Nordic Walker und Rennrollstuhlfahrer ein riesiges Programm.

Neu ist auch, dass das Halbmarathonrennen für Läufer, Walker und Nordic Walker im Jahre 2007 sowohl in Dortmund als auch in Oberhausen gestartet wird.

Als Belohnung für die aufgebrachte Geduld gibt es für alle, die sich bis zum 30.06.2006 anmelden

1)      ein gratis T-Shirt mit dem Aufdruck Ich bin dabei! 4. Karstadt Marathon 2007 - 13. Mai 2007 und

Das T-Shirt könnt Ihr heute in den Zeitungen sehen, getragen von unserem Bundestagspräsidenten, Herrn Dr. Norbert Lammert, der sowohl beim Demolauf am 14. Mai 2006 in Bochum dabei ist, als auch am 13. Mai 2007 beim 4. Karstadt Marathon wieder die volle Distanz läuft.

Ab sofort könnt Ihr Euch auch wieder online anmelden über unsere Homepage www.karstadtmarathon.de (Anmeldung / Onlineanmeldung) oder direkt über unseren Dienstleister Mika Timing GmbH www.championchip.de/signup2/signup1.php?meeting=5007. Alternativ geht natürlich auch die postalische Anmeldung.

Die Anmeldeformulare kann man sich momentan von unserer Homepage www.karstadtmarathon.de (Anmeldung / Anmeldeformulare) herunter laden und ab Ende Mai 2006 in den meisten Karstadt-Häusern abholen. Auf Wunsch schicken wir diese auch gerne zu.

Die „Ich bin dabei!“ -T-Shirts werden in der ersten Juli-Woche 2006 allen bis zum 30.06.2006 Angemeldeten zugeschickt.

Wer nicht so lange warten will, kann sich auch am 14. Mai 2006 beim großen Demo-Lauf in Bochum direkt vor Ort auf unserem großen Stand am Riemker Markt anmelden und das T-Shirt sofort mitnehmen.

Wir sehen uns, entweder am 14. Mai 2006 in Bochum beim Demo-Lauf oder am 13. Mai 2007 beim 4. Karstadt Marathon!

Mit sportlichem Gruß Euer Idko-Team

Idko GmbH & Co. KG                   Idko GmbH & Co. KG

Organisation/Durchführung         Anmeldung/Buchhaltung

Haedenkampstraße 20                   Potsdamer Platz 2

D-45143 Essen                              D-53119 Bonn

Phone:                                           Phone:

+49 (0)201/727 38 52                      +49 (0)228/725 39 45

Fax:                                               Fax:

+49 (0)201/727 38 16                      +49 (0)228/725 39 59

info@karstadtmarathon.de

www.karstadtmarathon.de 

Ernährungstipps

Habe ich gerade im Netz gefunden, und daher wir darüber schon ein paarmal beim Laufen diskutiert haben, stelle ich es auch hier zur Diskussion:

Sportlernahrung für Wettkämpfer

Wer nach sportlichem Erfolg strebt, sollte nicht nur dafür sorgen, dass das Training stimmt. Auch die Ernährung trägt ihren Teil zu einer optimalen Leistung bei.

 

Vor dem Wettkampf

Jetzt heißt es, die Glykogenreserven auffüllen. Dazu müssen die Speicher aber erst mal leer sein: etwa eine Woche vor dem Wettkampf trotz intensivem Training kohlenhydratarm essen, die letzten drei bis vier Tage isst man dann fast ausschließlich kohlenhydratreiche Lebensmittel und fährt die Trainingsintensität etwas zurück. Dadurch vergrößern sich die Glykogenspeicher, was vor allem die Ausdauer fördert. Dazu gibt’s reichlich Obst, weil es viel Kalium enthält, das ebenfalls gespeichert werden kann.

Am Wettkampftag

Die letzte größere Mahlzeit vor dem eigentlichen Wettkampf sollte zwei bis drei Stunden zurückliegen, danach gibt’s nur noch wenige kleine Snacks aus komplexen Kohlenhydraten – also keinen Traubenzucker oder andere Süßigkeiten! Und etwa 1/4 Liter Mineralwasser.

Während des Wettkampfs

Jetzt braucht der Körper regelmäßig kleine Portionen Flüssigkeit, Mineralstoffe und leicht verdauliche Kohlenhydrate, zum Beispiel Mineralwasser und etwas Banane!

 

 Und nach dem Wettkampf ...

 ... geht’s ganz einfach mit abwechslungsreicher, gesunder Ernährung weiter.

Guten Hunger...

Ruhrmarathon 2007

Das ist ja wirklich ein Armutszeugnis. In 2007 findet der Ruhrmarathon wieder statt - und Karstadt ist auch wieder dabei. Und was ist mit diesem Jahr?!!!

Vielleicht schaffen wir es ja, die ruhrrunner im nächsten Jahr auch als Gruppe antreten zu lassen - stelle das mal hier zur Diskussion. Würd' mich freuen!

Hier die Pressemeldung vom gestrigen Tag:

News vom 07.04.06  |  00:00

Eine Region in Bewegung - Karstadt Marathon startet durch

(Essen, 7. April 2006) Für den Twin-Marathon quer durchs Ruhrgebiet ist ein neuer Titelsponsor gefunden: Ab 2007 wird die bestbesuchte Eintagesveranstaltung Deutschlands als Karstadt Marathon fortgesetzt. Am 13. Mai 2007 wird der Karstadt Marathon mit einer östlichen und westlichen Marathonstrecke wieder das Ruhrgebiet durchkreuzen. Von Dortmund und Oberhausen aus werden in Gelsenkirchen die Strecken zusammenlaufen und dann wie gewohnt zur Messe Essen führen. Zwei Starts, acht Städte, ein Ziel - eine Region in Bewegung. „Wir freuen uns, dass wir Karstadt für ein erneutes Titelsponsoring gewinnen konnten. Das ermöglicht uns, eines der größten und schönsten Sportevents des Ruhrgebiets weiterzuführen“, freut sich Volker Ebener, Geschäftsführer der Idko GmbH & Co. KG, Veranstalter des Karstadt Marathons. Nach dem Ausstieg der Karstadt AG aus dem Sponsoring im Frühjahr 2005 war die Zukunft des Marathonlaufs zunächst offen. Viele Gespräche und intensive Verhandlungen brachten die beiden Vertragspartner schließlich wieder zusammen. „Karstadt hat zwei sehr schwierige Jahre hinter sich. Die Konsolidierung des Konzerns stand an erster Stelle. Jetzt, da Karstadt auf gutem Kurs ist, sind wir natürlich froh, wieder als Titelsponsor einsteigen zu können“, erklärt Jörg Howe, Unternehmenssprecher Karstadt, die Unterbrechung des Sponsoring-Engagements. Alle, die beim Karstadt-Marathon dabei sein wollen, können sich ab sofort postalisch anmelden. Das Formular steht online unter www.karstadt-marathon.de zum Downloaden bereit. Für Rückfragen steht Ihnen die Karstadt-Marathon Presse-Hotline unter 0228 – 25 98 777 gerne zur Verfügung.

Michael Bock zum 3.mal erfolgreich, Kerstin diesmal auch

Kein Aprilscherz

Beim dritten und letzten Lauf der Nike-Winterlaufserie des ASV-Duisburg konnte Michael erneut einen guten Lauf absolvieren und kam somit in der Gesamtwertung unter die besten 500.

große Serie - Gesamtwertung Michael Bock

Bruttozeit: 03:39:24   Nettozeit: 03:38:22

498. Gesamtplatz 147. Platz in der AK M40

Seine Ergebnisse im einzelnen:

10000 m - 28. Januar 2005 Bruttozeit: 00:42:56 Nettozeit: 00:42:54 320. Gesamtplatz 88. Platz in der AK M40

15000 m - 4. März 2006 Bruttozeit: 01:09:44 Nettozeit: 01:09:14 530. Gesamtplatz 152. Platz in der AK M40

Halbmarathon - 1. April 2006 Bruttozeit: 01:46:43 Nettozeit: 01:46:13 851. Gesamtplatz 247. Platz in der AK M40

Im Namen aller ruhrrunner Euch beiden:   HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!!

Das gesamte Ergebnis -auch die Borbecker Raketen waren wieder am Start- kann hier abgerufen werden.

Nachtrag: Michael Bock

Hallo,  

wer’s noch nicht weiß: einer unserer ruhrrunner läuft z.Zt. aktiv Wettkämpfe!  

Das sollte nicht vergessen werden, und ist entsprechend zu würdigen!!!  

Also, der Michael Bock läuft die große Serie bei der ASV-Nike-Winterlaufserie (näheres unter www.asv-winterlaufserie.de)  

Große Serie heißt: 10km, 15km, und Halbmarathon an drei Wochenenden werden zusammen gewertet. 

Die bisherigen Ergebnisse:  

1.Lauf: 10 km, 28.Januar 2006  

Platz  AK     Startnr.  Name                AK     Verein                 Brutto          Netto  

320   (88)   525        Bock, Michael   M40  RuhrRunners         00:42:56     00:42:54

2.Lauf: 15 km, heute!  

Platz  AK     Startnr.  Name               AK    Verein                   Brutto         Netto  

531    (152) 525        Bock, Michael   M40  RuhrRunners        01:09:44      01:09:14  

Zwischenergebnis:  

Platz  AK     Startnr.  Name                AK     Verein                 Brutto         Netto  

390   (111)   525        Bock, Michael   M40  RuhrRunners        01:52:41      01:52:09  

Michael,

Glückwunsch, Anerkennung und TOI-TOI-TOi für den letzten Lauf am 01.April…

Helau und Alaaf!

Viel Spass beim Karneval und Fasching!

...aber nicht zu heftig feiern, denn morgen geht's schon weiter mit dem Laufen...

Halbmarathon

  Treffen:

Wann: Start ist um 10:40 Uhr, wer nicht alleine fahren will, trifft sich um 9:00 uhr am Kirmesplatz

Ziel: 21 km

Heute startet ein großer Teil der Ruhrrunner bei den Bertlicher Straßenläufen zum ersten Halbmarathon. Allen Viel Spass und viel Erfolg!

Weitere Informationen zu der Veranstaltung wie Anfahrt pp. findet Ihr hier.

Ruhrmarathon verschoben - Pressemitteilung

Hier die aktuelle Pressemitteilung zum Ruhrmarathon 2006:

RuhrMarathon 2006: Neuer Termin im Herbst

(Essen, 11. Januar 2006):
Der RuhrMarathon wird vom 14. Mai in den September 2006 verlegt. Die entsprechenden Änderungsanträge liegen den Verbänden und der Messe Essen bereits vor. Momentan prüfen der DLV und seine beiden Nordrheinwestfälischen Landesverbände den geeignetsten Termin.

Den bisher angemeldeten über 5.000 Läufern wird ihr Startgeld selbstverständlich umgehend und unaufgefordert zurück überwiesen.

Die Idko bedankt sich bei allen Läufern, Walkern,Inlinern, Rollstuhlfahrern bis hin zu den Bambinis für die bisher gewährte Geduld und freut sich darauf, alle Freunde des RuhrMarathon durch eine gelungene Veranstaltung im September 2006 für diese Geduld belohnen zu können.

Der neue Termin wird kurzfristig bekannt gegeben, so dass sich interessierte Läuferinnen und Läufer schon bald für den Lauf im September anmelden können.

Die Sponsoring-Verhandlungen für den RuhrMarathon 2006 sind bisher immer noch nicht vollständig abgeschlossen.

Zusammen mit dem Veranstalter rufen die Oberbürgermeister/innen und Bürgermeister/innen der acht RuhrMarathonstädte Unternehmen und Institutionen auf, durch die Übernahme der noch freien Sponsoringpakete die derzeitig noch existierende Deckungslücke zu schließen und somit dazu beizutragen, die Veranstaltung auf solide Beine zu stellen.

(von www.ruhrmarathon.de)

WAZ-Artikel vom 09.01.06 -Klarstellung!

Nichts gegen Lauftreffs und ihre Fantasie-Namen

Nach den Irritationen um den Leichtathletik-Bericht vom Silvesterlauf ist die "Kuh vom Eis"
Nach den heftigen Reaktionen und Leserbriefen auf seinen Kommentar vom Silvesterlauf nimmt Georg Lukas, Pressewart des Leichtathlik-Kreises, Stellung:
In der WAZ wurden von mir zwei Berichte über den Silvesterlauf veröffentlicht. Unter der Überschrift "Ocklenburg gewann Silvesterlauf" erfolgte ein allgemeiner Bericht über die Laufveranstaltung, der eigentlich ein positives Echo bei den Veranstaltern fand.
Einen Tag später wurde von mir ein weiterer Bericht unter der Überschrift "Von Schleichern und Schluckspechten" in der WAZ veröffentlicht, der diesmal kritisch das Verhalten einiger Essener Spitzenleute bei Essener Laufveranstaltungen beinhaltete. Als aktuellen Anlass nahm ich die Ergebnisliste von dem Essener Silvesterlauf.
Ich möchte hiermit betonen, dass aber auch andere Laufveranstaltungen in Essen von dieser Kritik betroffen sind. Zu der Kritik über die Spitzenläufer folgte in diesem Bericht auch ein Hinweis, dass es in der heutigen Zeit "lustig sei", eine Ergebnisliste zu studieren, in der so "lustige" Namen wie "lustige Schleicher" oder "Schluckspechte" stehen. Mehr wurde von mir über diese Lauftreffs nicht veröffentlicht.
Auch für mich als ehemaliger Leistungssportler sind diese Gruppen in der heutigen Gesellschaft wichtig, um Laufwillige langsam an den Ausdauersport heranzuführen, ohne gleich einem Verein beitreten zu müssen. Dass aber einige aus diesen Gruppen Vereine als "Wasserkopf" bezeichnen, halte ich nicht für fair.
Schließlich arbeiten in diesen Vereinen viele ehrenamtliche Helfer rund um die Uhr. Viele Vereine glänzen durch international erstklassige Laufveranstaltungen, die jede Menge an Arbeitsstunden kosten und an denen dann auch viele von diesen Volksgruppen starten.
Essens Leichtathletik-Vereine verzeichnen eine erstklassige Jugendarbeit mit Vorbildfunktion. Alle Sportarten in Essen haben Richtlinien, Spielerausweise oder Startpässe. Ein Fußballspieler kann auch nicht heute für den Verein X spielen und eine Woche später für den Verein y.
In der Leichtathletik ist es aber in den vergangenen Monaten immer wieder vorgekommen, dass gute Spitzenklassenläufer unter verschiedenen Namen an den Start gegangen sind. Das ist den "Heimatvereinen" gegenüber sportlich unfair und wurde von mir in diesem Bericht ebenfalls kritisiert.
Unfair war es auch dem Tusem als Veranstalter der Westdeutschen Waldlaufserie zu drohen, alle zukünftigen Starts bei Tusem Veranstaltungen abzusagen.
Einer meiner Kritikpunkte war, dass einige Aktive, die eigentlich in Essen einem festen Verein angehören, dann aber, wegen irgendwelcher Vorteile/Gefallen für einen Dritten, das "Trikot wechseln", obwohl sie fest einem anderen Verein angehören.
Von mir wurde in diesem Bericht nur ein Beispiel (Martina Schwanke) genannt. Es gab aber auch noch andere Personen. Als Siegerin der Frauenklasse stand Martina aber im Mittelpunkt des Wettkampfs. Sie startet eigentlich für den TVK Kupferdreh, in der späteren Ergebnisliste stand sie aber unter "Menz & Friends." Einen Tag vor der Veranstaltung wurde von mir in dem Vorbericht der WAZ Martina Schwanke als Kupferdreherin und Favoritin für den Silvesterlauf angekündigt. Am Wettkampftag lautet der Verein "Menz & Friends". Welche Erklärung soll ich denn für den "plötzlichen Wechsel" angeben?
Der dritte Punkt meiner Kritik war, dass auch 2005 ein Sportgeschäft bei einigen Essener Veranstaltungen Läufer aus Nachbarstädten oder dem Sauerland einlädt und diese dann unter der Firmenbezeichnung des Sportgeschäftes starten lässt.
Mittlerweile haben aber bereits einige Gespräche stattgefunden und die vielen Irritationen wurden aus der Welt geschaffen. "Die Kuh ist vom Eis".
Ich möchte hiermit allen Volksläufern, Spitzenläufern und Hobbyläufern mitteilen, dass wir am kommenden Wochenende gemeinsam ein großes Fest feiern können. Im Kruppwald der Margarethenhöhe werden in diesem Jahr gleich drei Geburtstage gefeiert. Die Margaretenhöhe wird 100 Jahre alt, der Gesamtverein Tusem feiert seinen 80. Geburtstag und die Westdeutsche Winterlaufserie des Tusem wird am Samstag, zu der alle Läufer und Läuferinnen recht herzlich eingeladen sind, 50 Jahre alt.